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フィットネスメニュー

ビーラインでは独自の「時短フィットネス」で女性の「キレイ」と「健康」をサポートします。
以下に当店でご用意しているフィットネスメニューを紹介します。

サーキット トレーニング

サーキット トレーニングでは無酸素運動と有酸素運動を交互に行います。具体的には油圧式マシンとステップボードを交互に各40秒ずつ行います。
サーキットトレーニング2周+ストレッチ=合計約30分のトレーニングでOK! 非常に効率的なので、短時間のトレーニングで女性に必要な筋肉がつきます。
サーキット トレーニング
※図の油圧式マシンは一例です。全部で9種類ございます。

油圧式マシン:筋トレ

女性の体型に合わせた大きさで、どなたでも簡単に動かせる油圧式のマシンです。 筋肉に刺激を与え、基礎代謝を上げ“脂肪を燃やしやすい身体”を作ります。

ステップボード:有酸素運動

有酸素運動は脂肪を燃やし、心肺機能を高めます。筋トレで上げた心拍数を“脂肪を燃やしやすい心拍数”に維持します。

ストレッチ:柔軟性向上

トレーニング前後のストレッチは、身体の柔軟性を高め、ケガの予防や疲労回復を促します。

どんな効果が期待できるの?

どんな効果が期待できるの?
基礎体力がつき疲れにくくなる
体つきが引き締まり、太りにくくなる
姿勢が良くなる
病気やケガの予防
腰やひざなどの痛みの軽減
冷え性・むくみ・肩こり・便秘の改善
肌や髪がキレイに
ストレス発散
 
※ご利用回数・個人差により効果は異なります。

ゲルマニウム温浴

ゲルマニウム温浴では、リラックスした状態で20分間手足を温浴(40℃前後)します。そうすることで、血行が良くなり、驚くほど汗をかきます。
汗をかき血行が良くなることで、肩こり・冷え性・生理痛・花粉症・頭痛・神経痛・高血圧・便秘・不眠・腰痛・肥満・更年期障害など、様々な症状に効果が期待されます。また汗と一緒に身体の毒素が排出されることでデトックス効果も期待されます。
ゲルマニウム温浴

どんな効果が期待できるの?

どんな効果が期待できるの?
脂肪燃焼・シェイプアップ
デトックス効果
肩こり・冷え性の緩和
疲労回復
1回でエアロビクス2時間ほどのカロリー消費
 
※ご利用回数・個人差により効果は異なります。

ヨガ・エアロビクス

ヨガ・エアロビクスは、青葉・こどもの国限定プログラムです。
非日常の動きをすることで心も身体もリフレッシュでき、運動不足も解消できると大好評です!
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